ADVERTISEMENT
7 Idei pentru Mic Dejun Sănătos și Delicios
Mic dejunurile sunt esențiale pentru a începe ziua în forță, iar alegerea celor potrivite poate contribui la o dietă echilibrată și plină de nutrienți. Iată câteva idei de mic dejunuri sănătoase, care sunt nu doar delicioase, dar și pline de beneficii pentru corpul tău.
- Ovăz cu Fructe și Semințe de Chia
Ingrediente:
- Fulgi de ovăz
- Lapte vegetal (de exemplu, migdale sau ovăz)
- Fructe proaspete (căpșuni, afine, banane)
- Semințe de chia
- Nuci sau migdale
Pregătire:
Gătește fulgii de ovăz în lapte vegetal până când devin moi. Servește cu fructele preferate și adaugă semințe de chia și nuci pentru proteine și grăsimi sănătoase.
- Avocado pe Pâine Prăjită cu Ou
Ingrediente:
- Pâine integrală
- 1 avocado
- 1 ou (sau ou prăjit)
- Sare, piper, suc de lămâie
Pregătire:
Prăjește pâinea integrală. Pasează avocado cu puțin suc de lămâie, sare și piper. Pune pasta de avocado pe pâinea prăjită și adaugă oul deasupra. Poți adăuga felii de roșii sau frunze de rucola.
- Smoothie Bowl
Ingrediente:
- Fructe preferate (mango, afine, banană)
- Lapte vegetal
- Iaurt vegetal (opțional)
- Semințe de chia sau granola
- Fulgi de cocos
Pregătire:
Mixează fructele cu laptele vegetal până obții o compoziție fină. Pune-le într-un bol și adaugă deasupra semințe de chia, granola și fulgi de cocos. Poți adăuga și nuci sau alte ingrediente preferate.
- Pâine Prăjită cu Hummus și Legume
ADVERTISEMENT
Pages: 1 2
